秋季进补吃什么?5个好选择,可以适量吃一点

时间:2019-11-08 20:43:39 访问:1410 次

众所周知,秋季是补养的好时机,可以达到固阴敛杨琪的功效。然而,为了进行科学补充,我们不能不顾实际情况随意补充,这将增加身体的负担,甚至导致实际情况得不到补充的情况。

1.山药

秋天,人们会有食欲不振、腹胀疼痛、消化不良和不喜欢说话的症状。这样的人可以多吃山药,达到补肺、健脾、补肾、益气养阴的功效。脾胃虚弱、饮食不良和消化不良的人可以每天喝一碗药粥。尽量将山药和红枣混合在一起,将30克红枣、60克克山药和50克粳米一起煮成粥,可以达到健脾和胃、增进食欲的效果。对于食欲不振、腹胀的人,可以将干山药煮熟,然后将适量的生山药磨成细粉,每天早晚与米汤一起服用。

2.麦冬

将适量麦冬放入杯中,用开水代替茶服用。具有润肺清心、滋阴生津的功效,可治疗秋季干咳。但是麦冬不能一次吃太多,否则会引起脾胃虚寒、腹泻、大便糖浆等。并且每次控制在大约30g。

3.阿胶

阿胶营养价值高,具有补血润燥的功效,尤其适用于血虚者,还可辅助治疗阴虚火旺型失眠。然而,阿胶会阻碍脾胃的正常运输和转化。对于舌苔厚腻、脾胃虚弱、食欲不振、大便稀的人,尽量不要吃阿胶。喂食阿胶时,你应该小心。如果你大便干燥,流鼻血,口腔和舌头疼痛,你应该拒绝吃阿胶,以避免加重内热。

4.西洋参

将3克西洋参和10克枣仁洗净,放入杯中,用开水代替茶冲泡。西洋参具有益气生津、养阴的功效,可缓解秋季干燥引起的口干,尤其适用于阴虚火旺的人群。

5.党参

党参具有益气的功效,适用于气虚型感冒患者,可提高抵抗力和免疫力,预防感冒。党参具有养血生津、健脾益肺的功效。建议选择党参白术汤。将30克党参、一个猪肘和10克白术洗净,放入锅中加水。用大火煮,然后用小火煮3小时。最后,加入调味料。每周喝一到两次,以提高免疫力。

温暖的提醒

秋季避免辛辣刺激的食物。饮食清淡,易于消化。另外,你不能吃刚从冰箱里拿出来的食物,否则会引起脾胃虚弱。

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