北京pk10在哪里投注|这蔬菜是营养模范生,补血有一套,现在吃正当时,错过可惜了

时间:2020-01-11 17:54:38 访问:3795 次

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今天兔兔不分享减肥菜谱,分享一道补血菜谱。不管是哪个年龄段的人,都会有轻微的贫血症状,这些症状能让你苦恼不堪,这个时候你需要的不是一粒药,而是从饮食中摄取营养,给自己补血,让自己面色红润,越来越健康。

菠菜就是兔兔今天要说的菜。菠菜素有“营养模范生”的称号,富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养素。

菠菜中的蛋白质高于其他蔬菜,维生素k的含量是叶菜类中最高的,菠菜补血的原理和类胡萝卜素、抗坏血酸有关,这两者都对身体健康和补血有着重要的作用。

【配料】

菠菜 / 花生 / 生姜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、生花生准备好。

2、铁锅热油,放入花生煸炒至断生。

3、出锅前撒入适量食用盐即可。

4、菠菜挑拣好,洗干净之后切段备用。

5、生姜切好,放入油锅煸炒出香味。

6、菠菜倒入锅中翻炒至断生,菠菜很容易熟,翻炒的时候注意火候,别炒焦了。

7、出锅前倒入花生搅拌均匀。

8、撒入适量食用盐和鸡精调味即可。

一道菠菜炒花生就做好了,菠菜鲜嫩可口,兼具补血的功效,花生香脆,真是一道下饭的好菜。大家喜欢这道菜吗?

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