澳门正规电子网络游戏|补四季不如补霜降!做好这些事,血糖稳定、手脚不凉

时间:2020-01-11 16:51:17 访问:738 次

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澳门正规电子网络游戏,今天是秋季的最后一个节气——霜降。俗话说“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降到立冬是一年中气温下降最快的时候,露水逐渐凝结成霜,“冬季模式”将正式开启。

此时,糖友们应该做些什么来应对新一年的冬季呢?

在古人看来,霜降的标志性物候有三个:

一候豺乃祭兽:豺这类的动物从霜降开始捕捉猎物,储备食物,为过冬做好准备;

二候草木黄落:草木枯黄,落叶满地,仿佛一夜之间金黄就铺满了整座城市;

三候蛰虫咸俯:“咸”的意思是皆、都,“俯”指的是低头,此时蜇虫等需要冬眠的动物都躲藏在洞中,低头不食休眠过冬。

作为秋去冬来的转折点,霜降自古就非常受人们重视,民间还有不少习俗来庆祝这个节气的来。

1,赏红叶

“霜叶红于二月花”,霜降之后,枫树中的叶绿素受到破坏,花青素含量增高,橙红色素逐渐显现了出来,漫山遍野火红一片,是登山赏枫的最佳时机。

2,赏秋菊

古话说“霜打菊花开”,霜降期间秋菊竞放,国内很多地方在这时都要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花高洁品性及顽强生命力的尊崇。

3,吃柿子

霜降吃柿子也是我国不少地方的习俗。柿子一般在霜降前后完全成熟,具有生津止渴、润肺清热、健骨强筋等功效,还有助于秋冬御寒保暖。

但由于它的糖分含量高达10.8%,超过大多数水果,所以血糖不稳定的糖友不宜食用,血糖控制较好的糖友也只能浅尝辄止。

民间谚语有言“一年补透透,不如补霜降”,可见霜降时节养生保健的重要性。那么糖友们具体要从哪些方面来调补身体呢?

护膝暖足

霜降之后,渐入寒冬,昼夜温差可达10℃以上,此时养生的一大重点就是保暖。

正所谓“寒从脚入”,脚部脂肪层薄,保温性能差,并且离心脏最远,非常容易受到冷刺激的影响。脚部受寒不仅会影响到血液循环,还会影响肾脏、脾胃、呼吸道等其它器官,引发关节炎、气管炎、胃痛等多种疾病。

体质较差、年龄加大的糖友尤其要做好膝关节和脚踝的保暖工作,做到穿衣不露膝、袜子高过踝,谨防老寒腿及糖尿病足的发生。

此外,糖友还可以利用下面3个妙招来加强脚部的保暖:

起床前动动脚趾

睡醒后不要立即起床,先上下活动脚趾20次,然后用脚画圆圈来活动脚踝,顺时针、逆时针各10次,最后用力收紧大腿两三秒再放松,做10次左右。这样一轮动作做下来,下半身可以充分活动开,起床的时候也不会觉得太冷。

睡前泡泡脚

泡脚不仅是个活血暖脚的好习惯,还有助于养肾,对于糖友夜间睡眠也有促进作用。

对于手脚冰凉的糖友来说,泡脚时可在水中加一些陈皮。陈皮中所含的营养成分,在热水作用下会充分散发,并通过皮肤毛孔进入人体,刺激毛细血管,加速血液循环,起到保暖身体、滋润肌肤、理气燥湿、健脾和胃的功效。

有畏寒症状的糖友,则可以用生姜煮水来泡脚,以起到祛寒解表的作用。不过煮的时候要注意盖上锅盖,以防生姜中的有效物质挥发;一般半块姜所需用水是普通泡脚盆的一半左右。

穿袜睡觉

天气冷的时候,被窝里也是冷冰冰的,睡进去都觉得冻脚。如果穿着袜子睡觉,就可以使双脚一直保持在一个较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

护脾养胃

天气明显转凉,会对肠胃道产生刺激,各种消化液分泌增加,消化道溃疡高发,对于本身肠胃功能就较弱的糖友来说,消化道疾病发生的风险相对更高。而脾胃健康对于糖尿病的治疗有着重要影响作用,要想血糖稳定,补脾养胃必不可少。

霜降后是进补的好时机,民间有“秋冬不如补霜降”的说法,认为现在进补比起冬天会更有效。但这时进补脾胃宜采取“平补”的方式,以保暖润燥、健脾养胃为主要目的,不可大补。

像萝卜、板栗、芡实、山药、牛肉、羊肉、百合等,都是此时进补的首选。

萝卜牛肉汤

原料:牛肉300克,白萝卜1个,大葱、小葱、生姜、蒜、八角、桂皮等调味料适量。

做法:牛肉切块后用冷水浸泡1小时,再入锅焯水去除血沫;大葱切段,姜蒜切片,入热油锅爆香,然后加牛肉块翻炒,倒少量料酒调味;翻炒至半熟,加水、桂皮、八角等调味料,改大火炖煮;约30分钟后加入白萝卜块,改小火再煮30分钟;加盐与葱花即可出锅。

牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨的功效;白萝卜生津止热、开胃健脾,有助于缓解秋燥,防治风寒入体引起的咳嗽、咽痛等呼吸道感染状况。

陈皮大麦饮

原料:陈皮30克,大麦茶包1包

做法:锅中加水与陈皮,待水沸后5分钟左右加入大麦茶包,再煮5分钟左右关火,盖盖儿焖一会后即可饮用。

陈皮适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症;大麦中含有人体所需的多种微量元素,有降脂、解油腻的作用,可增强胃动力,促进消化。

保护肌肤

霜降之后,皮肤的新陈代谢水平有所下降,汗液分泌减少,使得皮肤更容易出现干燥、瘙痒、过敏等问题。为避免并发糖尿病性皮肤病,糖友的日常护肤工作绝不可松懈。

注重清洁

皮肤清洁对于糖尿病人来说非常重要,每日洗脸、洗脚可以减少皮肤感染的发生可能,预防糖尿病足等皮肤疾病。

建议糖友清洗的时候尽量用温水,选择性质温和的洗面奶、沐浴液等,以加强清洁力度,但千万不能用力搓揉皮肤,像洗浴中心的搓背就不太适合糖尿病人。

加强保湿

糖友的皮肤本来就比较干燥、抵抗力差,为避免水分流失加剧,不建议糖友长时间泡澡。此外,糖友还可以选用一些温和性质、保湿功效强的润肤产品,如凡士林、硅油等来保护肌肤,避免皮肤水分过快蒸发。

健康说

桑叶是一味药用价值非常高的中药材,尤其是霜降之后的桑叶,其内部优质蛋白、粗纤维、钙、磷、铁、锰等成分猛增,保健功效更强,有“神仙叶”之称。糖友可以取桑叶、菊花、枸杞、决明子、普洱茶各5克以及10克山楂,日常泡茶饮用,有助于降压、控糖、减脂,对于预防糖尿病心血管并发症有一定的作用。

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