秋天吃什么能进补?5种食物正适合,便宜又好吃

时间:2019-11-21 20:18:47 访问:773 次

一般来说,秋天人们的食欲会大大增加,这是一个很好的补充时间。在秋天,人们应该多吃时令蔬菜或水果,其营养价值与虫草相当,从而达到延年益寿和保健的效果。

1.苦瓜

秋季天气相对干燥,体内水分流失会积累过多毒素。秋季干燥侵袭身体时,会出现心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、大便干燥等。最好选择含有大量维生素C的苦瓜,不仅能抗疲劳,还能缓解抑郁情绪,有助于消除体内毒素和垃圾。

2.南瓜

秋天会被秋天的干燥所困扰。为了增强身体的抵抗力和免疫力,南瓜可以选择含有丰富的维生素b6和胡萝卜素,可以促进新陈代谢,加速血液循环,提高免疫力,并有助于对抗病毒和细菌。此外,它还可以保护心脏和预防心血管疾病。

3.莲藕

秋季养生应注重润燥止渴,滋阴清热。莲藕是个不错的选择。它富含维生素膳食纤维,钙、铁、磷等矿物质也非常丰富,适用于糖尿病便秘和肝病患者。然而,生吃莲藕不易消化,会对脾胃造成损害。脾胃虚寒、腹泻的患者应在进食前煮熟。

4.红薯

红薯富含维生素、b6膳食纤维以及钙、钾和铁。低热量食物可以被人们充分利用和吸收,给人以一定的饱腹感和痛苦。此外,红薯含有高品质的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,帮助排泄粪便。此外,红薯还可以保护心脏,刺激血液循环,预防动脉硬化。

5.芝麻

秋季干燥对肺部的伤害最大,并且容易患与呼吸系统相关的慢性疾病。因此,在秋天肺部应该得到很好的营养。可以多吃黑芝麻有增强脾胃和足部消化的作用,同时还可以降低血压,保护脾胃,缓解哮喘和咳嗽,辅助治疗神经衰弱,达到抗衰老的效果。

温暖的提醒

秋天天气越来越冷。尽量不要吃生食,否则会导致肠胃感冒。秋天尽量少吃姜。生姜是一种热食。烹饪后,它会失去一些水分,这可能会导致过多的内热并损害肺部。此外,秋季人们的胃肠功能相对较弱,不能吃太多肉类等高蛋白食物,这会增加胃肠道负担。

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