@上班族,这些磨人的小毛病不得不防了

时间:2019-11-14 13:04:22 访问:4831 次

我每天低头看手稿,敲电脑键盘,坐一整天,不知不觉中许多上班族都或多或少有腰酸背痛、头晕、慢性疲劳等不适的症状。让我们来看看如何“击败”这些次要的棘手问题。

颈椎病

“肩颈部疼痛,脖子僵硬,头晕和头痛……”如果你坐了一整天后出现这些症状,颈椎病就来找你了。长期低头办公室工作,加上熬夜打手机和太忙不能锻炼等不良习惯,颈椎病不再是老年人的专利,年轻患者的数量也在增加。

如何预防和缓解颈椎病?如果你不能避免在工作中长时间使用电脑,请休息一段时间,放松颈椎周围的肌肉和神经。纠正不良睡眠习惯:不要睡在太软的床上,不要在床头看书,也不要用太软的枕头。

腰椎间盘突出症

许多办公室工作人员下班后很快就会背痛。检查后,他们被告知患有腰椎间盘突出症。除了过度劳累造成的损伤、椎间盘本身的缺陷和遗传因素外,还有一个重要的影响腰椎间盘突出症的因素,那就是久坐。

腰椎间盘突出症患者在日常生活中应坚持锻炼和保护:建议睡在硬木板床上以减轻对椎间盘的压力;冬天很冷,注意腰部保暖,不要着凉;尽量避免久坐和过度劳累。“像松树一样站立,像钟一样坐着”,正确地站立和坐着;在正常饮食中,多吃含钙量高的食物。

胃病

如果你赶不上这顿饭,你就不吃了。如果你饿了,你会吃零食来填饱肚子。因为工作压力,你不想吃东西。年轻人饮食不规律,工作压力大。加上不健康的生活,如外卖、吸烟和饮酒,它们会扰乱胃肠功能,并随着时间的推移容易患胃病。

胃病的预防应从健康的生活习惯开始。定期进食以避免暴饮暴食或长期饥饿,少吃辛辣食物,如稠油和红酱或生冷难消化的食物。调整你的情绪和心态,保持放松的情绪和稳定的情绪;戒烟戒酒,多吃养胃的食物,慢慢吃,慢慢咀嚼,不要给胃增加太多负担。

慢性疲劳综合征

“困”、“累”和“累得吃不下”...越来越多的人在日常生活中会有这种感觉。大多数人会认为他们累了,所以休息后他们会好起来的。然而,如果你一直感到疲劳,并且不能通过充足的睡眠很好地恢复,那可能是慢性疲劳综合症正在制造麻烦。

在快节奏的生活下,你怎么能慢下来?利用周末的空闲时间,放下工作享受空闲时间,做你喜欢的事情。工作和休息应该结合起来,以确保日常生活中充足的睡眠,下班后多做运动来缓解紧张。喝一些有助于缓解疲劳的中草药,如西洋参、枸杞等。

生活在于锻炼。适当的锻炼不仅能有效减少小病对身体的伤害,还能改善身体健康和身体素质,同时调节和促进心理健康。@上班族,工作很重要,他们的健康应该被考虑在内。

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